Ooooi gente! Estou aproveitando as férias pra trazer matérias novinhas pra vocês! Hoje vou falar sobre a maltodextrina que eu tomo junto com o whey no pós treino, foi indicada pela minha nutricionista e eu adoro!

Antes de tudo quero lembrar que NÃO SOU NUTRICIONISTA, o objetivo dessa matéria não é de maneira nenhuma incitar o uso de suplementos por qualquer pessoa nem sem consultar um médico, quero apenas esclarecer o que minha nutricionista ME receitou para meus queridos leitores! Por favor gente, suplemento é sério, procurem um bom nutri!* O que é a maltodextrina?

Suplementos: Maltodextrina

A maltodextrina é um carboidrato complexo proveniente da conversão enzimática do amido de milho.

Por que usar a maltodextrina no pós treino?

Apesar de ser um carboidrato complexo, a maltodextrina não se comporta como tal, pois é absorvida rapidamente pelo organismo, devido ao seu alto índice glicêmico(vide tabela abaixo), ou seja, no pós treino nosso corpo precisa de proteína e de carboidratos simples, absorvidos rapidamente! A maltodextrina promove esse pico de insulina num momento em que ele é necessário!

ÍNDICE GLICÊMICO/;

• Frutose 32
• Lactose 65
• Mel 83
• Glucose 137
• Maltodextrina 137

Como é a maltodextrina e qual o sabor?

Existem váaarios sabores no mercado, eu já tomei de laranja e atualmente tomo de limão, adoro, parece suquinho haha

É cara?

Nãaaao gente, eu compro por 15 reais o quilo!

Maltodextrina x Dextrose

Alguns defendem a qualidade de um em relação ao outro (porque a dextrose é a glicose comum, um carboidrato simples), mas, na prática, a diferença de absorção entre os dois é pouca (já que a maltodextrina é um carboidrato complexo mas tem um IG super alto) e o preço é similar, então na verdade tanto faz você tomar um ou outro, a minha nutricionista me indicou qualquer um dos dois, não sei porque eu sempre compro malto, devo ter gostado do nome kkkkkk.

Alguns também indicam usar meia dose de malto e meia dose de dextrose, converse com seu médico! Agora atenção se faz tratamento para hemorroidas, ou não sabe como tratar hemorroidas, Por que é contra indicado para quem usa remédio para Hemorroidas e outros medicamento.

Qual a dosagem?

Não existe regra, você vai ter que conversar com a nutricionista, alguns usam uma proporção de proteínas maior ou menor em relação a maltodextrina no pós treino, no meeeu caso uso a mesma quantidade de whey e malto!

Qual a melhor marca?

Isso pra mim tanto faz, sério, já provei várias marcas e é sempre um pózinho doce e gostosinho!

Pra mim é um suplemento barato, gostoso, e que faz diferença sim, é um pózinho muito prático na hora de repor os carboidratos que o nosso corpo precisa!

Ah, minha malto é de limão e meu whey é de chocolate, então eu sempre tomo a malto logo (tipo suquinho) e depois tomo o whey, você pode comprar uma sem sabor e misturar direto!

E lembrem de sempre consultar a nutricionista porque a maltodextrina é um suplemento bem tranquilo, não tem muitas contra indicações maaaas você pode acabar engordando ou tendo um problema de controle da insulina se tomar por conta própria!
Espero que tenham gostado, beijão!

A administradora Isabel Morais não abre mão da malhação diária nem do chá verde, que prepara para levar para a academia. Ela ferve dois copos de água e faz o chá, bem forte. “Ele acelera meu metabolismo. Eu me sinto com mais energia para malhar, mais disposta”, garante.

A recomendação dos médicos é usar uma colher de sopa de folhas – no máximo duas – para um litro de água.

Numa loja do Recife, o chá verde é o produto mais vendido, ao lado da linhaça; mas freqüentemente o cliente que vai comprá-lo pela primeira vez se atrapalha, porque há algumas variações. “O chá branco é o que tem as folhas mais novas da mesma planta, a camelia sinesis, que dá origem ao Super Slim X

O chá verde, o mais tradicional, seria a folha logo depois. E tem o banchá, que são as folhas mais antigas – em média três anos depois que elas são colhidas”, explica a atendente Schelly Santiago.
O chá verde é vendido também pronto pra beber ou em pó, misturado a outras substâncias para mascarar o gosto amargo.

Mas a nutricionista Roberta Benedita afirma que a interação provocada pelas misturas pode tirar as propriedades benéficas do principal componente dele, as catequinas: “As catequinas reduzem a probabilidade de câncer, reduzem o radical livre – que são substâncias que provocam o envelhecimento – e também auxilia nas doenças cardíacas”, é uma verdadeira Detox Inteligente, afirma.

Já a cafeína é a responsável pelo estímulo extra que os atletas dizem sentir. Mas tudo isso pode ser prejudicial à saúde. “O chá verde, quando é consumido em excesso, pode causar a descalcificação óssea, que provoca a osteoporose.”, explica Roberta Benedito. “Pode causar também uma estimulação, então a pessoa pode ficar mais estressada”.

O ideal é tomar entre três e cinco xícaras por dia. “Algumas pesquisas mostram que quando você associa o chá com alimentação equilibrada e exercício físico, isso melhora a queima de gordura em torno de 4% durante o emagrecimento”, diz a nutricionista.

Atualmente, muitas pessoas estão à procura de suplementos alimentares para melhorar o desempenho sexual como é o caso da maca peruana, que sejam saudáveis e naturais. Apesar de que o mercado está cheio de suplementos alimentares cheios de vitaminas e minerais, mas que são de origem química, as pessoas preferem optar por encomendar o natural. Há certa desconfiança pelos produtos que têm uma origem químico, porque se sabe que têm contra-indicações e podem ter efeitos colaterais indesejados. Por estas razões, a busca de uma alternativa natural dentro dos produtos do emagrecimento.

É sobre isso que trata este artigo: a maca peruana, um bom suplemento alimentar que traz muitos benefícios e pode ajudar a emagrecer.

O que é a maca peruana?

A maca peruana é uma planta herbácea, que tem um ciclo anual, isto é, que cresce, floresce, morre e volta a nascer no outro ano. A parte comestível se encontra nas raízes, que são muito moles. Tem a sua origem na zona andina, principalmente no Peru.

Desde a antiguidade, os povos nativos do Peru, a utilizavam em suas refeições, já que lhe atribuíam propriedades benéficas para a saúde, acima de tudo, como um estimulador da fertilidade. Atualmente é utilizado como suplemento alimentar, devido à grande quantidade de nutrientes que possui. Tem uma reputação semelhante ao extrato de Garcinia Cambogia, que atua de forma natural.

Propriedades da maca peruana

Uma das propriedades mais conhecidas da maca peruana é que aumenta a fertilidade. Isto verificou-se há muito tempo, quando se notou que os animais de estimação do Peru, que comiam maca tinham melhor reprodução que os mesmos animais em outros lados. As pessoas tem um efeito semelhante, de fato, não é recomendável seu consumo em mulheres que tomam pílulas contraceptivas porque pode neutralizar seus efeitos.

Também tem propriedades que estimulam a função do sistema nervoso central. Portanto, estimula a memória e a concentração, por isso é recomendado para pessoas que estudem ou que tenham um desgaste mental muito grande.

Isso se deve à alta quantidade de proteínas e vitaminas que tem. Ao nutrir melhor das células, o cérebro consegue um melhor desempenho. Às vezes isso também se consegue com sucos naturais para perder peso.

Para atletas que têm muito o desgaste físico, a maca peruana é ideal. Recomenda-se consumir maca peruana antes de fazer esporte, para que o corpo esteja coberto de todos os nutrientes de que precisa e que possa render o máximo. As pessoas que fazem esporte e se perguntam como eu posso baixar de peso e consomem maca peruana têm comentado que notam uma grande diferença no desempenho.

Para que serve?

A função da maca peruana é agir como um suplemento alimentar natural. As pessoas que têm grandes exigências físicas e mentais, muitas vezes, sentem-se cansadas ou que não podem render como eles gostariam. Acontece que, por mais que mantenham uma dieta equilibrada e nutritiva não chegam a cobrir com tudo o que precisam. Por esta razão, necessitam de suplementos alimentares que combinado com uma boa alimentação cubra todas as suas necessidades. Esta também pode ser fortalecida pela spirulina para emagrecer.

A maca peruana serve como suplemento nestes casos, onde a pessoa precisa de um plus de nutrição. Além disso, é ideal para pessoas que estão procurando a gestação de um filho e não conseguem por alguns problemas reprodutivos. Foram feitos estudos que comprovam que o uso da maca peruana pode ajudar a ter uma melhor fertilidade.

Você pode consumir a maca diretamente comendo sua raiz crua. A questão é que é difícil conseguir a raiz de maca cru em qualquer negócio. Nas lojas de alimentos saudáveis, onde também se encontram os comprimidos para emagrecer naturais, você pode comprar maca peruana em pó, que tem as mesmas propriedades que a raiz fresca. A maca em pó pode ser usado misturando-o com as refeições ou em sucos e batidos. Tem um sabor suave, que não altera muito o sabor dos outros alimentos. Você pode consumir entre meia ou uma colher de sopa de maca peruana por dia.

Como sabe, os pós de proteínas, não são suficientes para aumentar os músculos; é importante incluir vitaminas para aumentar a massa muscular, e hoje falaremos sobre 3 vitaminas mais importantes para este propósito.

As vitaminas são substâncias presentes nos alimentos, essenciais para a saúde do organismo e as funções vitais do mesmo.

Uma deficiência vitamínica pode levar a graves casos de doença e de igual forma, uma sobre dose de vitaminas pode enfrentar um quadro de intoxicação.

De forma, que a quantidade adequada deverá sempre ser indicada por um médico.

Ou melhor ainda, levar uma alimentação regular e equilibrada para otimizar os nutrientes no corpo.

Quais São As Melhores Vitaminas Para Aumentar A Massa Muscular

1. Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina do tipo lipossolúvel (que se dissolve em gordura), isto quer dizer que, graças a uma moderada quantidade de gordura no corpo é que podemos absorver a vitamina D.

Esta também é a razão por que pessoas que consomem vitamina D, são propensos a perder peso mais rápido do que as pessoas que não o fazem.

A vitamina D, queima a gordura, sem sacrificar tecido ou músculo, este efeito procura uma baixa de colesterol significativa até alcançar o equilíbrio.

No sistema cerebral, nota-se uma maior resistência à frustração e fracassos, de fato, a vitamina D também é um complemento para o tratamento contra a depressão.

Como uma das vitaminas para aumentar a massa muscular, a vitamina D aumenta a resistência e a energia física e mental. Para que o corpo possa absorvê-lo, é necessário expor-se a 10 minutos ao sol diariamente.

2. Somatodrol

O somatodrol é um mestre nas artes dos tecidos orgânicos para ganhar massa muscular. No complexo B1, até o B12, acharemos que é um protagonista para o metabolismo das proteínas e aumentar a massa muscular.

Evita a concentração de ácido láctico e oxigena o sangue. De fato, o fator que consegue oxigenar as células do corpo tem um papel fundamental no momento de aumentar a massa muscular com somatodrol.

O somatodrol funciona muito bem para ganho de músculos, que é uma das vitaminas para aumentar a massa muscular, leva-se o açúcar e os lipídios do sangue para transformá-los em energia útil durante a atividade física. Isto porque os benefícios do somatodrol para ganhar massa muscular são inúmeros e muitas pessoas estão se aproveitando disso.

Este tipo de síntese presente no somatodrol, também fornece ao corpo a capacidade para regular e nutrir os tecidos para o crescimento muscular.

3. Vitamina A

Entre as vitaminas para aumentar a massa muscular, encontramos a vitamina A, uma das favoritas por sua função antioxidante, que de igual forma, é uma vitamina lipossolúvel.

Com um fator na síntese de proteínas e a regeneração dos tecidos e, portanto, o desenvolvimento dos músculos; a vitamina a é muito importante em crianças em fase de crescimento por esta mesma razão.

Tem a característica de converter a glicose em glicogênio, o que quer dizer que leva o açúcar do corpo para transformá-lo em energia.

Enquanto que permite que as proteínas e os aminoácidos trabalham na formação de tecido novo, e, portanto, aumentar a massa muscular.

A grande vantagem é que você pode incorporar ao seu corpo destas vitaminas para aumentar a massa muscular através dos alimentos.

Conclusão

Aconselho utilizar somatodrol pois você pode aumentar a massa muscular do seu corpo naturalmente inclusive com alimentos saudáveis e naturais.

Saberá em que momento ingerimos a partir para que as vitaminas para aumentar a massa muscular rapidamente surgem efeito.

Saiba mais detalhes no site: https://pt.wikipedia.org/wiki/Tecido_muscular

A pressão arterial alta ou hipertensão é um problema de saúde muito comum e é considerada como “o assassino silencioso”.

É uma doença dos tempos modernos e muito perigosa, porque não apresenta com frequência sinais nem sintomas de aviso. A pressão alta não controlada é um problema de saúde grave, já que podem aumentar o seu risco de doença cardíaca e de ter um acidente vascular cerebral.

O que é pressão arterial?

Os vasos sanguíneos são a parte do sistema circulatório, que transportam o sangue por todo o corpo. Um dos vasos sanguíneos são as artérias. O sangue circula pelas artérias dentro do corpo e proporciona a todas as células os nutrientes e o oxigênio para os órgãos do corpo para realizar suas funções. O coração bombeia sangue para as artérias, criando uma pressão no seu interior, e isto é chamado de pressão arterial.

Um certo nível de pressão arterial é essencial para manter o sangue em circulação, mas quando esta pressão é demasiado elevada, torna-se hipertensão. Se a sua pressão arterial é elevada, o seu coração trabalha mais do que o normal para bombear o sangue por todo o corpo, que, finalmente, provoca diferentes tipos de problemas de saúde.

O segundo tipo de vasos sanguíneos são os capilares. São tão pequenos que não podem ver sem a ajuda de um microscópio. Na maioria dos casos, as paredes dos capilares são apenas uma ou duas células de espessura, e são tão estreitos que as células do sangue têm que fazer fila para passar por eles. O trabalho dos capilares é o de regular a pressão. Em perfeito estado, quando o corpo tem menor pressão, os capilares se abrem para que o sangue passe através, e quando a pressão é alta se estreitam. Se todos os vasos estão abertos ao mesmo tempo, a pressão sanguínea diminua abruptamente e morrer.

Sintomas da hipertensão

Hipertensão leve e moderada, pode não causar nenhum sintoma durante anos, mas quando aparecem mostra vários sintomas.

• Dor na parte de trás da cabeça e do pescoço ao acordar pela manhã;
• Tonturas;
• Dores nos braços, região do ombro, pernas, costas, etc;
• Palpitações;
• Dor na região do coração;
• Dor de cabeça;
• Hemorragias nasais;
• Urinar várias vezes num dia;
• Tensão nervosa e fadiga;
• Mau humor;
• Mal-estar emocional;
• Cansaço;
• Problemas para dormir.

Se não tratada, a hipertensão ou pressão arterial elevada, se está em risco de ter um ataque de coração ou um derrame cerebral.

Quais são as causas da hipertensão a pressão arterial elevada?

Os rins desempenham um papel importante no controle da pressão arterial através da secreção de renina. A renina é uma enzima que é liberada pela rim para ajudar a controlar o equilíbrio de sódio-potássio do corpo, o volume de líquido e a pressão arterial. Ajuda a manter a hipertensão controlada e a controlar o estreitamento das artérias. Quando a pressão do sangue cai por qualquer razão, umas células especiais no rim detectam a mudança e liberam renina na circulação sanguínea. Quando a renina é produzida no rim, provoca a hipertensão ou pressão arterial elevada. Infecções, inflamações e rins em mau estado, muitas vezes fazem muita renina que forma hipertensão.

Os rins com a ajuda da renina regulam a quantidade de água do corpo. Se houver muita água, a pressão arterial do corpo subirá, e, pelo contrário, se há pouca água, a pressão arterial vai cair. Por este motivo, é importante beber muita água, para se hidratar e evitar o sal de mesa que retém os líquidos do corpo.

Muita insulina é causa de hipertensão ou pressão arterial elevada

A pressão arterial elevada também se relaciona com o corpo a produzir muita insulina. Você não precisa saber tudo sobre insulina, mas é importante saber que a insulina é uma hormona produzida pelo pâncreas que ajuda a usar os carboidratos da dieta como combustível. Quando se come demasiados hidratos de carbono, juntamente com uma dieta alta em gorduras, os hidratos de carbono empurram à insulina, as células de gordura, onde pode ser armazenada. O excesso de insulina exerce efeitos nocivos sobre o corpo que pode levar a doenças do coração. Se você tem excesso de peso, há uma grande possibilidade de que as células de seu corpo sejam resistentes à insulina. No entanto, isto não é apenas um problema das pessoas com excesso de peso. De acordo com um estudo de 1988 da revista Diabetes, 25 por cento das pessoas sem excesso de peso também apresentam resistência à insulina.

Quando o corpo produz demasiada quantidade de insulina, danifica o revestimento das artérias, já que tende a fazer com que se tornem “pegajosas”, o que é mais atrativo para que as células brancas do sangue provocam a inflamação. Estas inflamações fazem com que as artérias sejam menos flexíveis, o que aumenta a pressão arterial. Além disso, essas inflamações estabelecem um ambiente para a formação de placas de colesterol, que estreitam as artérias que contribuem para a hipertensão.

Reduzir o nível de insulina leva a mudanças no estilo de vida que incluem: perda de peso, uma dieta natural com uma grande quantidade de frutas e legumes, praticar exercícios regularmente e relaxamento, dado que a tensão mental aumenta a adrenalina na corrente sanguínea que faz com que a pressão do sangue aumente.

O cigarro, a cafeína e o estresse causam hipertensão

Tabagismo e consumo excessivo de toxinas, como chá, café, refrigerantes de cola e alimentos refinados e processados, danifica as artérias e veias. A obesidade, pré diabetes, prisão de ventre, alergias alimentares e uma dieta alta em gordura e baixa em fibras, fazem com que a pressão arterial seja alta. As causas mais importantes da hipertensão são o stress e a um estilo de vida com defeito. As pessoas que estão estressadas durante um longo período de tempo, podem chegar a ter uma pressão arterial permanentemente elevada, sendo difícil de reduzir, mesmo depois da eliminação do estresse.